ロープクライミング（または持久力系のクライミング）をほとんどせず、負荷の強い激しいボルダリングを続けていると、コア（インナー）マッスルとアウターマッスルのバランスが悪くなることがあります。
アウターマッスルは強いのに、腰の骨を支えるインナーマッスルが弱い場合、最大筋力発揮時にパワーがインナーのガードを通り越し、関節（特に腰）に負荷がかかります。ボルダラーに腰痛持ちが多いのは、筋肉間のバランスの悪さが要因だと考えられます。
腰椎は一つの椎間板と二つの椎間関節がセットになっていて、それらが縦に骨が連なっています。腰椎にはインナーマッスルが直接くっついていて、その周りをアウターマッスルが囲んでいます。腰痛はインナーマッスルとアウターマッスル、またはその両方で発生し、腰痛のなかでインナーマッスルに起因するものは、筋疲労やアウターとインナーのアンバランスさなどで、そのバランスが崩れると腰椎が損傷するらしいです。
ボルダリングでつけた強いアウターも、インナーがあってこそその真価を発揮します。
hiroe 先生のピラティス教室で、コア（インナー）マッスルを強化しませんか(^^♪
こんばんは![]()
丁寧なインナーマッスルの説明、素晴らしい![]()
私のﾌﾞﾛｸﾞも、お願いしなくちゃ(笑)
ﾌﾞﾛｸﾞまで、ご紹介頂き、感謝![]()
ですが、こちらのﾌﾞﾛｸﾞを見た後、私のﾌﾞﾛｸﾞに来たら、不安になるかも![]()
負けずに、ピラティスの記事もかかなきゃ(笑)
いつもコメントありがとうございます。
> 私のも、お願いしなくちゃ(笑)
先生、無茶言わんとってください(^^;)
私のスキルではこれ以上の説明は無理なんで、先生のブログにリンクを張らせてもらいました。ためになるピラティスの記事、これからもよろしくです！